燒烤是否要約起來，交給你如何遠(yuǎn)離危險(xiǎn)

       盛夏時(shí)節(jié)，在夜幕降臨路的邊攤邊喝冰啤酒邊擼串，煙火氣十足的生活場(chǎng)景卻“暗藏”風(fēng)險(xiǎn)。 這時(shí)需給大家普及一個(gè)名詞—苯并(a)芘。是一種含苯環(huán)的稠環(huán)芳烴，它是是世界衛(wèi)生組織認(rèn)證的三大致癌物之一，經(jīng)常接觸此類物質(zhì)容易使胃、肺、肝、膀胱和消化道發(fā)生癌變，是抽檢重點(diǎn)對(duì)象之一。    

       它廣泛分布于自然界，汽車尾氣，瀝青，焦化煉油等工業(yè)污水，Y草煙氣中都含有苯并(a)芘，而且它還可以直接或間接的污染農(nóng)作物和水產(chǎn)品，并且不適宜的食品加工制作也會(huì)使苯并(a)芘污染食品，如煙熏、火烤、燒焦、油炸的食品，尤其是燒烤一類的烹飪方式，更是苯并(a)芘污染重災(zāi)區(qū)。

        首先，燒烤所用的木炭本身就含有苯并(a)芘，在高溫下能伴隨煙氣侵入食品；其次，燒烤過程會(huì)有油脂滴落，脂肪焦化后會(huì)產(chǎn)生聚合反應(yīng)形成苯并(a)芘，附著在食物表面，并且也是燒烤中苯并(a)芘的主要來源。被烤焦，碳化的食物苯并(a)芘含量更高，因?yàn)橹靖邷胤纸夂螽a(chǎn)生自由基會(huì)相互結(jié)合成苯并(a)芘。 在此還需多強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是烤制溫度和烤制時(shí)間對(duì)食品中苯并(a)芘產(chǎn)生的多少又直接影響，溫度越高，時(shí)間越長(zhǎng)苯并(a)芘含量越多。有研究表明，油脂加熱到270℃時(shí)會(huì)產(chǎn)生苯并(a)芘，在低于該溫度下烤制的食品，剛烤制熟時(shí)，是不含苯并(a)芘的。            因此，雖說燒烤“暗藏”風(fēng)險(xiǎn)，但只要我們選擇合適的烹飪方式，燒烤也不是吃不得的。  

? 以爐烤、電烤等方式對(duì)食物進(jìn)行烤制可極大避免苯并(a)芘的污染，因?yàn)榭緺t，電烤可以有效地對(duì)烤制溫度進(jìn)行控制，不與明火接觸，熱力均勻，防止焦糊，大大減少致癌物質(zhì)的生成；    

? 也可以用錫紙、竹筒包裹著肉進(jìn)行烤制，這樣可以避免過多含致癌物的煙霧進(jìn)入食物中。當(dāng)然如果條件不允許，那就盡量把肉肉外層的皮去掉再吃，千萬別舍不得；  

? 還有很重要的一點(diǎn)就是控制烤制溫度，在烤熟的前提下，盡量將溫度控制在160℃以下(這時(shí)候可控溫的電烤爐就顯示出它的優(yōu)勢(shì)了)，可以大大減少致癌物的產(chǎn)生；    

? 另外，烤的時(shí)候要多翻動(dòng)，這樣也能控制肉的表面溫度不會(huì)過高，受熱均勻熟得快，燒烤時(shí)間自然就變短了。就算人在江湖吃，萬不得已只能選擇明火烤，也選那種煙從下面抽走的烤具。一般而言，肉距離火源越遠(yuǎn)，產(chǎn)生的致癌物越少。 我們吃完烤串，再吃點(diǎn)新鮮果蔬，如香蕉、蘋果、梨子等，這樣能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。吃燒烤時(shí)人體內(nèi)容易聚集產(chǎn)生強(qiáng)致癌物質(zhì)多環(huán)芳香烴，但在人體食用梨子等新鮮果蔬后，可有效降低多環(huán)芳香烴在人體內(nèi)的含量。此外，香蕉等水果能在一定程度上抑制苯并(a)芘的致癌危害。